身体移动与柔韧性提升训练营

探索一系列温和有效的健身实践，包括关节移动性训练、普拉提核心强化及肌肉伸展，全面提升您的身体柔韧性、移动能力和整体活力。

本训练营旨在通过每日温和有效的练习，帮助参与者强化背部肌肉，显著提升身体的柔韧性和关节的移动性。

• 12月29日（周一）：关节移动性训练
  • 专注于提升身体各主要关节的活动范围与灵活性。
• 12月30日（周二）：普拉提
  • 通过核心肌肉的强化练习，有效支撑背部，改善体态，强化腹部力量。
• 12月31日（周三）：伸展运动
  • 深度拉伸全身肌肉，缓解紧张，增加身体柔韧度。